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La limite c’est le ciel 💋 et non l’être humain Photographe : @destyprodfs #levis #adidas #ladivaa #black #power #strong #surinam #guyane #model #mannequin #photoshoot #picture #modeshow #samsfamily

French Guiana

3:33pm 02/17/2019 0 0

• LES ÉTIREMENTS •
Beaucoup d'erreurs et de blessures dues à de mauvais étirements au mauvais moment ! Moi le 1er il m'arrivait de me blesser sans comprendre pourquoi, alors que je faisais parfois 20-30min d'étirements en fin de séance. Après m'être renseigné sur la question, j'ai compris beaucoup de choses "bêtes" mais simples sur les étirements 👇👇👇
.
🆗 Les étirements sont EXCELLENTS pour le corps, à condition qu'ils soient réalisés au BON MOMENT ! ✌️
.
1️⃣ Avant le sport AUCUN intérêt, juste faire un bon échauffement !
.
2️⃣ Après le sport, il est bon de s'étirer quelques secondes par muscle afin de les remettre à leur "bonne longueur". Pas plus!!.
🙈 Passer 30 min à s'étirer après une grosse séance n'est pas recommandé car le sport créé des micro-lésions, qui après étirements s'accentuent -> risques de BLESSURES et COURBATURES plus douloureuses.
🙊Et non les étirements n'ont jamais évité les courbatures, au contraire !
.
3️⃣ Une séance d'étirement se réalise sur une journée de REPOS. Ces séances auront pour but de gagner en souplesse et éviter les blessures ultérieures.
.
⛔ JAMAIS d'étirement sur une blessure musculaire/tendineuse! Le muscle lésé est comme une élastique abîmé ➡️ si vous tirez dessus, il pète! 🤕 .
Laissez votre muscle se reconstruire avant de reprendre l'effort et les étirements.
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💡 Petite astuce pour optimiser son temps: le jour où vous travailler le HAUT du corps, vous faites une séance d'étirement du BAS du corps, et inversement ! 🤸

Passion sport & nutrition 🥑 ( @seb.vial )

• LES ÉTIREMENTS • Beaucoup d'erreurs et de blessures dues à de mauvais étirements au mauvais moment ! Moi le 1er il m'arrivait de me blesser sans comprendre pourquoi, alors que je faisais parfois 20-30min d'étirements en fin de séance. Après m'être renseigné sur la question, j'ai compris beaucoup de choses "bêtes" mais simples sur les étirements 👇👇👇 . 🆗 Les étirements sont EXCELLENTS pour le corps, à condition qu'ils soient réalisés au BON MOMENT ! ✌️ . 1️⃣ Avant le sport AUCUN intérêt, juste faire un bon échauffement ! . 2️⃣ Après le sport, il est bon de s'étirer quelques secondes par muscle afin de les remettre à leur "bonne longueur". Pas plus!!. 🙈 Passer 30 min à s'étirer après une grosse séance n'est pas recommandé car le sport créé des micro-lésions, qui après étirements s'accentuent -> risques de BLESSURES et COURBATURES plus douloureuses. 🙊Et non les étirements n'ont jamais évité les courbatures, au contraire ! . 3️⃣ Une séance d'étirement se réalise sur une journée de REPOS. Ces séances auront pour but de gagner en souplesse et éviter les blessures ultérieures. . ⛔ JAMAIS d'étirement sur une blessure musculaire/tendineuse! Le muscle lésé est comme une élastique abîmé ➡️ si vous tirez dessus, il pète! 🤕 . Laissez votre muscle se reconstruire avant de reprendre l'effort et les étirements. . 💡 Petite astuce pour optimiser son temps: le jour où vous travailler le HAUT du corps, vous faites une séance d'étirement du BAS du corps, et inversement ! 🤸

3:32pm 02/17/2019 1 2

Www.biofitequipment.com
・・・
The Exercise Loop bands also known as the Hip circle adds resistance to strengthen hip abductors and external rotators, keeping the knees pushed out during squats and deadlifts. You can also use it as a warm-up, great for activating those muscles prior to a big lift or use it on its own for a full lower body workout.
✅SUPERIOR COMFORT: These Fabric Resistance Bands will change the way you workout, feel the freedom of motion without worrying about uncomfortable bands rolling or pulling on your skin. We have eliminated all rubber-skin contact with this design.
-
✅PERFORMANCE: Tone those legs and grow those glutes with lateral bands that won’t hold you back. BIOFIT PERFORMANCE Products are made with the highest quality material on the market, our Team of Strength conditioning coaches puts every product to the test to ensure the best quality for you.
-
✅RESISTANCE: 1 pack contains 3 colors, 3 different resistances to choose from to keep you progressing and have an optimum workout.

Kevin Masson ( @kevmasson )

Www.biofitequipment.com ・・・ The Exercise Loop bands also known as the Hip circle adds resistance to strengthen hip abductors and external rotators, keeping the knees pushed out during squats and deadlifts. You can also use it as a warm-up, great for activating those muscles prior to a big lift or use it on its own for a full lower body workout. ✅SUPERIOR COMFORT: These Fabric Resistance Bands will change the way you workout, feel the freedom of motion without worrying about uncomfortable bands rolling or pulling on your skin. We have eliminated all rubber-skin contact with this design. - ✅PERFORMANCE: Tone those legs and grow those glutes with lateral bands that won’t hold you back. BIOFIT PERFORMANCE Products are made with the highest quality material on the market, our Team of Strength conditioning coaches puts every product to the test to ensure the best quality for you. - ✅RESISTANCE: 1 pack contains 3 colors, 3 different resistances to choose from to keep you progressing and have an optimum workout.

Orlando, Florida

3:30pm 02/17/2019 1 2

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